Você sabia que o método Pilates pode trazer inúmeros benefícios para as mulheres no período da gestação? Para saber como, é só continuar lendo esse artigo!
Como o Método Pilates pode ajudar na Gestação?
O Pilates ajuda amenizando as dores, além de ser um aliado na preparação do corpo para o parto. Com o Pilates, são enfatizados exercícios que vão trabalhar as áreas do corpo mais demandadas na gestação.
Não existem exercícios proibidos ou contra indicados, mas existem alguns não recomendados devido à posição e possível desconforto. É importante focar em cada período gestacional pelas mudanças que ocorrem no corpo, sendo necessário adaptar os exercícios.
Vale lembrar que a musculatura do assoalho pélvico e os adutores devem ser trabalhados durante os 3 trimestres, com fortalecimento e também com alongamentos e relaxamento, pois essa região precisa estar forte, ter mobilidade para conseguir se distender, diminuindo as chances de lesão durante a gestação.
Com que frequência a gestante pode praticar Pilates?
É recomendado que a gestante pratique Pilates de duas a três vezes por semana. É importante frisar também que a gestante deve iniciar a prática de Pilates somente após liberação de seu obstetra.
Quais são os benefícios do Pilates na gestação?
Abaixo estão alguns dos benefícios do método Pilates na gestação:
- Reduz as dores gerais, em todo o corpo;
- Melhora a postura;
- Melhora a qualidade do sono, aumentando a disposição durante o dia;
- A gestante aprende a respirar melhor, de maneira profunda e controlada;
- Melhora a circulação sanguínea;
- Melhora o humor!!!
- E por último, mas não menos importante: praticar Pilates durante a gestação também proporcionará uma rápida recuperação pós-parto.
Você sabia?
As gestantes que praticaram Pilates na gestação conseguem retomar a prática de atividades físicas mais cedo, assim que seu médico liberar.
Além da mamãe se cuidar, proporcionando ao seu corpo exercícios saudáveis, que alongam, relaxam e fortalecem o corpo e mente, esses momentos vão criando laços, estreitando ainda mais a relação com seu bebê. Bom saber né?
Dica da fisio:
A gestação é um período muito especial para a vida da mulher e de toda sua família, com muitas mudanças que requerem uma atenção maior nos cuidados com a saúde. Então, ao procurar um lugar para praticar Pilates na gestação, procure um profissional capacitado, com cursos específicos na área.
Na FisioMaster Fisioterapia você encontra profissionais qualificados para te ajudar nesse momento tão especial na vida da mulher e da família. Em caso de dúvida ou auxílio profissional, entre em contato com a gente.
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