Você sabia que o método Pilates pode trazer inúmeros benefícios para as gestantes? Para saber como, é só continuar lendo esse artigo!
Como funciona o Pilates em Gestantes?
O Pilates ajuda amenizando as dores, além de ser um aliado na preparação do corpo para o parto. Nas sessões de Pilates, são enfatizados exercícios que vão trabalhar as áreas do corpo mais demandadas na gestação.
Não existem exercícios proibidos ou contra indicados, mas existem alguns não recomendados devido à posição e possível desconforto. É importante focar em cada período gestacional pelas mudanças que ocorrem no corpo, sendo muitas vezes necessário a adaptação dos exercícios.
Vale lembrar que a musculatura do assoalho pélvico e os adutores devem ser trabalhados durante os 3 trimestres, com fortalecimento e também com alongamentos e relaxamento, pois essa região precisa estar forte, ter mobilidade para conseguir se distender; diminuindo as chances de lesão durante a gestação.
Com que frequência a gestante pode praticar o Pilates?
É recomendado que a gestante pratique Pilates de duas a três vezes por semana. É importante frisar também que a gestante deve iniciar a prática de Pilates somente após liberação de seu obstetra.
Quais são os benefícios do Pilates para gestantes?
São inúmeros os benefícios do Pilates. Só para ilustrar, abaixo listamos alguns dos benefícios do método Pilates na gestação:
- Reduz as dores gerais, em todo o corpo;
- Melhora a postura;
- Melhora a qualidade do sono, aumentando a disposição durante o dia;
- A gestante aprende a respirar melhor, de maneira profunda e controlada;
- Melhora a circulação sanguínea;
- Melhora o humor!!!
- E por último, mas não menos importante: praticar Pilates quando gestantes também proporcionará uma rápida recuperação pós-parto.
Você sabia?
Com a prática do Pilates, a gestante consegue retomar a prática de atividades físicas mais cedo, assim que seu médico liberar. Além da mamãe se cuidar, proporcionando ao seu corpo exercícios saudáveis, que alongam, relaxam e fortalecem o corpo e mente, esses momentos vão criando laços, estreitando ainda mais a relação com seu bebê.
Dica da fisio:
A gestação é um período muito especial para a vida da mulher e de toda sua família, com muitas mudanças que requerem uma atenção maior nos cuidados com a saúde. Então, ao procurar um local para praticar Pilates quando estiver gestante, procure um profissional capacitado, com cursos específicos na área.
Na FisioMaster Fisioterapia você encontra profissionais qualificados para te ajudar nesse momento tão especial na vida da mulher e da família. Em caso de dúvida ou auxílio profissional, entre em contato com a gente.
Estamos disponíveis nos canais:
• WhatsApp: (47) 3121.9680
• E-mail: contato@clinicafisiomaster.com
•Telefone: (47) 3121.9680
Colaboração Fisioterapeuta Gabrielli Gerônimo
CREFITO 357362-F